DTR Diary - CBT & Mood Tracker

Dysfunctional Thought Record Diary (DTR Diary) သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်အလိုအလျောက် အတွေးများကို စောင့်ကြည့်မှတ်တမ်းတင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းဖြင့် အသွင်ပြောင်းသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ သင့်ကုထုံးအစည်းအဝေးများအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အဖော်အဖြစ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ဤအက်ပ်သည် သင်၏သိမြင်မှုပုံစံများကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေရန် ပြည့်စုံသောကိရိယာအစုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။

သင့်အတွေးများတွင် သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်းများ၏ အကြိမ်ရေကို ဖော်ထုတ်ပြီး မကြာခဏ ပေါ်လွင်သည့်အမျိုးအစားများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ စိတ်ခံစားမှုရှုခင်းကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ လွှမ်းမိုးနေသောခံစားချက်များနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေပါ။ ဤအက်ပ်သည် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်- မိမိကိုယ်ကို အသိပညာကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် ပိုမိုမြင့်မားသောဘဝအရည်အသွေးကို ရှာဖွေရာတွင် သင်၏မဟာမိတ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

- အလိုအလျောက်အတွေးများကို စောင့်ကြည့်ပြီး မှတ်တမ်းတင်ပါ။

- သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်း၏အဖြစ်များအကဲဖြတ်ပါ။

- ထပ်တလဲလဲ စိတ်ခံစားမှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။

- မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်တွေကို ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရယူပါ။

- ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အတွက် မိမိကိုယ်တိုင် အသိပညာကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်း။

- ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးဖြင့် ဖန်တီးထားသော အပလီကေးရှင်းဖြင့် ပြောင်းလဲရန်နှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားပေးလိုက်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို လက်ခံပါ၊ သင်၏ ကုထုံးအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုပြည့်စုံသော ဘဝအတွက် လမ်းခင်းပါ။ မင်းရဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းရေးခရီးကို စတင်ဖို့ အခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်လိုက်ပါ။